ウォーキングを利用したダイエットの方法

ダイナミックケア、オラクル

 

ダイエットをしようと思い立った時に、
すぐにできる運動にウォーキングがあります。

1週間に2回か3回など、
ウォーキングをする日を設定して、歩くという方法です。

可能であれば、ウォーキングをしやすい衣服で、
歩いても足に負担にならない靴を用意しましょう。

ウォーキングダイエットの重要な点は、歩くペースといえます。
ダイエット効果が出るくらいにカロリーを使うのであれば、ただ長時間歩くのではなく、
ウォーキング自体の早さも関係してきます。
ウォーキングダイエットで体重を減らしたいと思っているのであれば、
歩くペースは、日常の歩く速度よりやや早めがいいでしょう。

体を運動に慣らしながら、ちょっとずつペースアップしていくことで、
無理のないウォーキングダイエットができます。朝食を食べる前に、
ウォーキングをするという習慣をつくるのがおすすめです。

血液に溶け込んでいる糖が起きたばかりは少量なので、
そのタイミングで運動をすることで脂肪の燃焼が促進できます。

空きっ腹の運動は、コンディションを損ねる可能性がありますので要注意です。
体の調子をチェックしながら、ウォーキングをするといいでしょう。
朝のウォーキングをする時には、歩き出す前にバナナや牛乳など
ちょっとした食事をしてから歩き出したほうがやりやすいという人もいます。

無理をして朝にこだわらずとも、昼や夜など、
ウォーキングが可能な時間にやってみてください。
20分以上歩き続けることで、血中の糖を消費し終わり、
体の中にため込まれている脂肪を燃焼しはじめるようになるといいます。

短い時間で運動を終了すると、脂肪は消費されず、
血中の糖だけで運動エネルギーがまかなえてしまいます。
ウォーキングダイエットで大事なことは、
長期に渡って継続することですので、無理ない運動を意識しましょう。

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