成功者続出!?結果が出やすいダイエット法3選

数あるダイエット法がたくさんのメディアにてUPされている今、本当に結果が出やすいダイエット法は、絶対に知りたいポイントですよね。

ここでは、成功者が続出していたり、長く継続できることで太りにくく痩せやすい体質に変化できた結果が話題の、とっておきのダイエット法3選をご紹介。

今度こそ失敗しないダイエットを実践して、理想のボディラインを叶えていきましょう。

 

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結果が出やすいダイエット①置き換えダイエット

置き換えダイエットとは、プロテインや酵素ドリンク、スムージーといった、ダイエットにベストなアイテムを、毎日の食事に置き換えてダイエットする方法です。

目安の期間はわずか3日~1週間程度となり、朝昼夜の好きなタイミングで置き換えるだけで、およそ8001000kcalものカロリーカットができ、一日で‐1㎏以上のウエイトダウンに成功することもできます。

置き換えダイエットのポイントは、活動量が少なくなる夜がおすすめ◎

朝と昼は好きなものを食べても良いので、ストレスが溜まらず、とても続けやすいダイエットとして人気が定着していますよ。

 

結果が出やすいダイエット②有酸素運動×無酸素運動

カラダに新鮮な空気を取り込むことで、アンチエイジングにも役立つ有酸素運動と、メリハリのあるボディスタイルを実現できる、筋トレといった無酸素運動を組み合わせたダイエット法。

メリハリのあるボディスタイルや、健康的なダイエットを実現するためには、脂肪を燃焼するだけではなく、適度に筋肉をつけてカラダの基礎代謝を高めていくことが成功の秘訣です。

ウォーキングやヨガ、ランニングなどの有酸素運動で脂肪燃焼しやすい体質に整えながら、筋トレを週に3回程度プラスするだけでカラダの基礎代謝が高まり、筋肉量の増加によって、ちょっとした動きであっても消費できるカロリー・エネルギー量が大きくなります。

筋力がつく無酸素運動は、ヒップラインやバストラインなど、ボリュームがある方が魅力的なパーツにもしっかりアプローチできるので、ダイエット後の痩せぎすなボディラインになってしまう心配もありませんよ。

 

結果が出やすいダイエット③糖質制限ダイエット

わたしたちが食事のメインとして食べることの多い、ご飯やパン、麺類などは、実はとても糖質が多い食品。

糖質は、体内に吸収されると、脂肪細胞に取り込まれやすい性質を持っているため、大量に食べてしまうとどんどん脂肪が増えていってしまうんです。

一日に摂取すべき糖質は、20g程度が目安となっているのですが、ダイエット中はこの量を半分に、10gにカットすることがダイエット成功の秘訣。

白米を糖質の少ない玄米に変えたり、カロリーや糖質の低い酵母パンにシフトするなど、毎日の糖質の摂取量をもう一度見直してみましょう。

 

まとめ

結果が出やすく、成功率の高いダイエット法は、意外にもたくさんあって、手間ナシコスパもかからないメリットが魅力ですね。

薄着になる季節が徐々に近づく今、今度こそ成功率の高いダイエットで、理想的なウエイトとボディラインを目指していきましょう。

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