自分に合った種類を選べば強い味方!置き換えダイエット3選

最近は、様々なダイエットグッズが販売されていますね。

通販でも、ダイエットに関係するコンテンツは商品がとても充実しています。

特に置き換えダイエットの関連商品は、通販でもよく売れているものの一つです。

置き換えダイエットは1日3回の食事のうち、1~2回をダイエット食品に置きかえ、一食分を抜いた時のような体への負担がかからないようにします。

今回は色々な種類のある置き換えダイエットのうち代表的な3つを紹介したいと思います。

 

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ドリンク系

置き換えダイエットで一番市販品数が多いのが、ドリンク系です。

栄養価の高いドリンクを食事に置き換えることができます。

販売されているスムージーは粉を溶かしてつくるタイプが多く、フルーティな味やチョコレート風味など種類が豊富なのもうれしいですよね。

腹持ちがイマイチな場合は、チアシード入りを選ぶとお腹のなかでチアシードが水分を吸収して膨らみ、空腹感を抑えられます。

低カロリーに抑えられ、手早く飲めるのが人気のポイントです。

 

その他にも体に必要な栄養が含まれており、健康や、美容にも効果を発揮してくれます。

 

雑炊やリゾット系

食品系は雑炊やリゾット、こんにゃくで作られた麺類と種類も非常に豊富です。

ダイエット中は高カロリーで食べれなかった、ハンバーグやカレー、ラーメンなどのメニューが低カロリーなダイエット食品として売っているので、楽しく食べながらダイエットができます。

ただ一食分の値段がドリンクタイプより高くなる傾向にあります。

 

味もいろいろ揃っているので飽きにくく、ドリンクと違い普段の食事に近いので長続きする率が髙いとされています。

 

お菓子系

ダイエット中にもお菓子を食べたいという人は多いですよね。

そんな人におすすめなのがクッキーなどのお菓子系です。

クッキーやビスケット、シリアルバーなど栄養バランスを考えながら低カロリーなのでダイエット中にも安心!

ダイエット専用のおからクッキーは、体内に入るとおからが水分を吸って膨張するので、普通のクッキーに比べ満腹感が得られます。

お菓子系の置き換えダイエットは一食を置き換えるのではなく、間食のお菓子をダイエット専用のお菓子に置き換えるという人が多いみたいです。

 

お菓子タイプのダイエット食品は、食べ過ぎない限りカロリーオーバーになっることや、糖分を摂りすぎる心配がありません。

 

まとめ

 

置き換えダイエットは様々な味つけ、形状、風味のものが取り扱われているため、同じメニューでうんざりという心配も少なそうですね。

粉末タイプのスムージードリンクは、朝食の置きかえに使えるダイエット食品として人気があり、朝はあまり手間をかけずに食事をしたいという人にも、粉を水や牛乳に溶かすだけという手軽さが喜ばれています。

食事量を減らしすぎてイライラしすぎることもなく体に優しいダイエットが実践できますが、やり始めて物足りなさを感じる人は、お腹もふくらむ置き換えダイエット商品を選ぶと良さそうですね。



 

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